Lutter contre le stress

Soyons clairs dès le départ, le stress est inévitable au cours d'une vie... C'est une réaction normale(oui j'ai bien dit normale) de notre corps face à une situation d'agression. Il y a plusieurs types de stress : le stress physique(causé par le sport, les chocs, etc.), le stress mental(causé par la surcharge de travail, les nouveautés, etc.), le stress émotionnel(causé par les évènements traumatisants, les difficultés relationnelles, etc.), le stress environnemental(causé par les ondes électromagnétiques, le bruit, etc.),le stress comportemental(causé par la pression sociale, le manque d'argent, etc).
Être sous l'effet du stress peut nous être bénéfique dans la mesure où on s'en sert comme source de motivation pour préparer des examens, pour finir des projets à temps ou encore pour atteindre des performances athlétiques. Mais ça ce n'est pas le sujet du jour! Aujourd'hui nous allons parler de huit actions à prendre pour lutter contre le mauvais stress(stress chronique, stress aigu épisodique).

1. Identifiez la source de votre stress

À priori, vous êtes la personne la mieux placée pour le savoir! Si ce n'est pas le cas, adressez vous à des professionnels de la santé pour être élucidé. C'est très important parce qu'à partir du moment où vous savez ce qui a déclenché le stress en vous, problème est à moitié résolu. Maintenant, prenez du recul et analysez la situation. Est-ce que c'est la première fois que ça vous arrive? Est-ce que vous auriez pu l'éviter? Qu'est-ce que vous auriez fait différemment pour contrôler la situation? Si vous avez réussi à trouver une solution après vos réflexions, «good job»! Mettez-la en pratique la prochaine fois!

2. Aidez-vous avec les plantes médicinales

Tisanes, compléments alimentaires, huiles essentielles, vous avez l'embarras du choix! Les principes actifs des plantes(mucilages, pectines, alcaloïdes, flavonoïdes, tanins etc.) aident entre autres à se tranquilliser, à trouver le sommeil, à soulager les problèmes digestifs, à se concentrer, à retrouver de l'énergie. De plus, lorsqu'on apprécie particulièrement le goût d'une tisane et que son odeur nous captive, ça aide aussi... Découvrez les bienfaits de nos plantes aux sonorités, aux couleurs et aux saveurs tropicales en allant sur notre boutique en ligne.

3. Apprenez à bien vous organiser

Vous avez un million de trucs à faire dans votre journée? D'accord. Analysez votre agenda et dressez une liste de priorités. Alors, quel est le verdict? Tout n'est pas urgent! C'est bien ce que je pensais aussi. Maintenant, répartissez vos taches sur plusieurs journées en gardant les plus urgentes/importantes et voilà! Attendez… Mais vous n'êtes pas superman quand même...Puisque vous ne possédez pas ses «super-pouvoirs» comme la capacité de tout bien faire en même temps ou encore la capacité d'enchaîner les taches sans épuisement, déléguez le plus de taches possibles pour alléger vos journées.

4. Accordez-vous un moment

Décompressez en réservant un moment de qualité avec vous-même. Oui, vous avez besoin d'un moment EN SOLO. Pour commencer, mettez votre cellulaire sur le mode ne pas déranger. Portez des vêtements confortables,isolez vous dans une pièce calme, régulez la température de la pièce et installez-vous confortablement. Fermez vos yeux et écoutez un podcast qui vous parle ou méditez en pleine conscience. En passant, réussir à vivre sa vie pleinement n'est pas donné à tout le monde à cause des idées reçues venant de l'éducation, des diktats de la société, de l'entourage, de la religion etc. Mais vous savez quoi? Le coaching de vie holistique peut vous aider! Donc arrêtez de vous plaindre et passez enfin à l'action.

5. Sortez prendre l'air

Allez promener votre chien dans les bois, entraînez-vous dans un espace vert, allez jouer avec vos tous petits dans un parc. Des études ont montré que les phytoncides(molécules émises par les arbres) permettent de réduire le taux de cortisol(«l'hormone du stress»); que les sons de la nature stimulent le système nerveux parasympathique; que la lumière du soleil favorise la production de la sérotonine(«l'hormone du bien-être»). Quand la nature nous offre des thérapies à hauteur de 0$, c'est plutôt un bon deal n'est-ce pas?
Aller plus loin
Écoutez l'entretien sur la sylvothérapie(thérapie par les arbres)du Dr Qing Li, médecin et biologiste, professeur associé à l'école de médecine de Tokyo.

6. Consacrez du temps à vos loisirs préférés

Ne dites pas que vous n'avez pas le temps parce qu'à cette allure vous n'aurez jamais le temps! Vous devez prendre le temps quitte à dire non à certaines personnes ou certains évènements. Votre bien-être personnel ne doit pas être négociable. Vous devez arriver à trouver un équilibre entre vos activités personnelles, vos responsabilités de maman, votre vie de couple et votre travail. N'oubliez pas que c'est correct de demander de l'aide si vous ne savez plus où donner de la tête.

7. Prenez un break

Ce n'est pas parce que vous ne pouvez pas aller dans le Sud(comme tout le monde) que c'est la seule option. On peut se reposer ou s'amuser un peu partout! Vous devez commencer à penser «outside the box», à accepter de composer avec ce que vous avez et à apprendre à vivre à votre rythme. Pour vous donner quelques idées, je vous laisse faire quelques recherches sur le concept staycation.

8. Changez de boulot

Le travail apparaît comme la première source de stress dans les pays industrialisés. Heures supplémentaires, multitâche, hiérarchie trop exigeante, communication insuffisante ou ambiguë, peu de temps pour le lunch, pression des résultats, trop de responsabilités, collègues toxiques... Ce sont tous des éléments qui mènent vers le burnout...Argent vs santé mentale? N'oubliez pas que nous sommes en 2022 et que nous avons le choix: horaires flexibles, télétravail, travailler à temps-partiel, travailler pour soi...

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