6 trucs pour s'endormir rapidement et mieux dormir

Si les tracas du quotidien vous empêchent de bien dormir, il faudrait à un moment donné repenser votre façon de vivre... Pour l'heure, nous allons vous partager une routine du soir anti-stress.  

#1 Prendre un bain chaud

Pour évacuer le stress de la journée.
Pour rendre votre expérience encore plus relaxante, ajoutez dans votre bain, du sel d'epsom, du beurre de karité, des fleurs d'hibiscus et des fleurs de lavande.

#2 S'étirer

Pour réduire les tensions et les raideurs musculaires.
Pour bonifier ce moment, mettez votre playlist la plus calme.

#3 Boire des tisanes, pas du thé

Pour relaxer, pour mieux digérer ou selon votre besoin du moment.
En cas d'anxiété ou de dépression, nous vous recommandons les racines de gongoli. 

#4 Pratiquer le journaling

Pour vous vider la tête et évacuer vos émotions avant d'aller au lit.

#5 Créer un environnement propice au sommeil

Pour aller dans les bras de Morphée plus vite, créez un set up adéquat : diffuseur d'huiles essentielles, musique douce, lumières tamisées, etc.

#6 Lire

Pour permettre à votre cerveau de se déconnecter de la réalité et pour vous laisser aller petit à petit au sommeil(vos yeux auront tendance à se fermer d’eux-mêmes)